Do-In et Méditation en Pleine Conscience

DO-IN ET MEDITATION POUR UNE ANNEE DE MIEUX ETRE !

Le Do-In est une discipline énergétique japonaise basée sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Elle est composée d’un ensemble de techniques corporelles et mentales alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu (automassage), respiration, relaxation et méditation.

Ce travail réalisable par et sur soi-même vise à harmoniser la circulation énergétique, renforcer et entretenir l’état de santé. En favorisant un rééquilibrage énergétique dans les méridiens, le Do-In procure détente, bien-être et harmonie. Il permet également de renforcer les capacités d’autorégulation du corps.

Au fil des séances et des saisons (voir programme détaillé), vous réaliserez et apprendrez mouvements et gestes pour :

• gérer votre énergie afin de trouver un état d’équilibre,
• vous étirer, corriger votre posture, respirer en conscience pour détendre les tensions du corps,
• vous relaxer, méditer en pleine conscience pour lâcher le mental et vous ressourcer,
• vous connecter à vos sensations, votre ressenti et vivre le moment présent
• apaiser vos maux quotidiens

Valérie nous propose d’expérimenter le Do-In* (Yoga Japonais) chaque mois, selon le concept du Yin et du Yang, au rythme de la nature et de vos besoins physiologiques. Les stages des mercredis soir d’une durée 1h30 permettent une meilleure connaissance de soi et de son corps pour s’acclimater aux saisons et vivre une année de mieux être. Ceux du dimanche matin d’une durée de 3 heures, permettent de développer un thème spécifique, d’approfondir et d’enrichir les techniques du Do-In, notamment en se connectant au système fascial et nerveux.

Le Do-In peut se faire debout, assis au sol ou sur une chaise, allongé ou à genoux selon l’endroit, le moment ou l’état physique. Les gestes sont simples et accessibles à tous.

A chaque séance, vous découvrirez un thème particulier :

Mercredi 10 septembre 2025 :« Je me reconnecte à mon intérieur et je cultive la pleine conscience »

Mercredi 15 octobre 2025 : “Je renforce mon système immunitaire»

Dimanche 16 novembre 2025 : « Do-In postural : prévenir et accompagner le mal de dos »

Mercredi 3 décembre 2025 : « Je gère la fatigue et capitalise mon énergie pour hiberner »

Mercredi 7  janvier 2026 : « Je me reconnecte à mon intérieur pour me régénérer »

Mercredi 11 février 2026 : « Je me réchauffe et réveille doucement mon intérieur  »

Mercredi 11 mars 2026 : « Je regagne en énergie pour mener à bien mes projets»

Dimanche 12 avril 2026 : « Do-In pour gestion du stress et des émotions au quotidien »

Mercredi 6 mai 2026 : «Je me connecte à la terre pour gérer le yang montant »

Mercredi 3 juin 2026 : «Je prépare mon corps à la chaleur de l’été »

Mercredis de 19h15 à 21h :
10 septembre - 15 octobre - 3 décembre 2025
7 janvier - 11 février -11 mars - 6 mai - 3 juin 2026

Dimanche de 9h30 à 12h30 :
16 novembre 2025 & 12 avril 2026

Centre J.Y. Cousteau - 90, rue Diderot à Houilles - Portail situé avant la Croix Rouge - Parking ouvert

Participation à la séance du mercredi :

• 15 € pour les adhérents du GUS - adhésion 7€ pour les stages uniquement
• 17€ pour les non adhérents au GUS

Participation à la séance du dimanche :

• 20 € pour les adhérents du GUS - adhésion 7€ pour les stages uniquement
• 22 € pour les non adhérents au GUS

Préparez un tapis de sol, une couverture. Portez une tenue souple, confortable et des chaussettes épaisses pour pouvoir enlever les chaussures.