Do-In et Méditation en Pleine Conscience

DO-IN ET MEDITATION POUR UNE ANNEE DE MIEUX ETRE !

Le Do-In est une discipline énergétique japonaise basée sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Elle est composée d’un ensemble de techniques corporelles et mentales alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu (automassage), respiration, relaxation et méditation.

Ce travail réalisable par et sur soi-même vise à harmoniser la circulation énergétique, renforcer et entretenir l’état de santé. En favorisant un rééquilibrage énergétique dans les méridiens, le Do-In procure détente, bien-être et harmonie. Il permet également de renforcer les capacités d’autorégulation du corps.

Au fil des séances et des saisons (voir programme), vous réaliserez et apprendrez mouvements et gestes pour :

• gérer votre énergie afin de trouver un état d’équilibre,
• vous étirer, corriger votre posture, respirer en conscience pour détendre les tensions du corps,
• vous relaxer, méditer en pleine conscience pour lâcher le mental et vous ressourcer,
• vous connecter à vos sensations, votre ressenti et vivre le moment présent
• apaiser vos maux quotidiens

Valérie nous propose d’expérimenter le Do-In chaque mois, selon le concept du Yin et du Yang, au rythme de la nature et de vos besoins physiologiques. Dans chaque séance la première partie sera plus dynamique (yang) et la deuxième partie plus statique (yin) amenant à une relaxation et méditation de pleine conscience.

Le Do-In peut se faire debout, assis au sol ou sur une chaise, allongé ou à genoux selon l’endroit, le moment ou l’état physique. Les gestes sont simples et accessibles à tous.

20 septembre 2023 : DO-IN de RENTREE et l’élément METAL - Bien gérer la saison « Automne » saison du repli

22 novembre 2023 : DO-IN de PREPRATION de l’HIVER, élément EAU - Préparer la saison « Hiver » saison de l’hibernation

17 janvier 2024 : DO-IN de l’HIVER, CAPITALISER SON ENERGIE - Bien gérer les temps d’activité et de repos, hiberner actif.

28 février 2024 : DO-IN de l’élément TERRE et l’intersaison, saison de la transition - Bien gérer la 5ème saison, prévenir les affections courantes de l’élément TERRE et les Méridiens associés, Rate/Pancréas et Estomac.

24 avril 2024 : DO-IN du PRINTEMPS, élément BOIS - Bien gérer la saison « Printemps », prévenir les affections courantes de l’élément BOIS et les Méridiens associés, Foie et Vésicule Biliaire

29 mai 2024 : DO-IN pour PREPARER L’ETE, élément FEU - Prévenir les affections courantes de l’élément FEU et les Méridiens associés, Cœur/Intestin grêle et Maître du Cœur/Triple Réchauffeur.

Mercredis de 19h15 à 21h30 :
20 septembre - 22 novembre 2023
17 janvier - 28 février - 24 avril - 29 mai 2024

Centre J.Y. Cousteau - 90, rue Diderot à Houilles - Portail situé avant la Croix Rouge - Parking ouvert

• Participation à la séance :
• 15 € pour les adhérents du GUS
• 17€ pour les non adhérents au GUS

Préparez un tapis de sol, une couverture. Portez une tenue souple, confortable et des chaussettes épaisses pour pouvoir enlever les chaussures.

Merci de respecter les mesures sanitaires en vigueur.