Do-In et Méditation en Pleine Conscience

DO-IN ET MEDITATION POUR UNE ANNEE DE MIEUX ETRE !

Le Do-In est une discipline énergétique japonaise basée sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Elle est composée d’un ensemble de techniques corporelles et mentales alliant postures, mouvements, étirements, auto-shiatsu (automassage), respiration, relaxation et méditation.

Ce travail réalisable par et sur soi-même vise à harmoniser la circulation énergétique, renforcer et entretenir l’état de santé. En favorisant un rééquilibrage énergétique dans les méridiens, le Do-In procure détente, bien-être et harmonie. Il permet également de renforcer les capacités d’autorégulation du corps.

Au fil des séances et des saisons (voir programme détaillé), vous réaliserez et apprendrez mouvements et gestes pour :

• gérer votre énergie afin de trouver un état d’équilibre,
• vous étirer, corriger votre posture, respirer en conscience pour détendre les tensions du corps,
• vous relaxer, méditer en pleine conscience pour lâcher le mental et vous ressourcer,
• vous connecter à vos sensations, votre ressenti et vivre le moment présent
• apaiser vos maux quotidiens

Valérie nous propose d’expérimenter le Do-In chaque mois, selon le concept du Yin et du Yang, au rythme de la nature et de vos besoins physiologiques. Dans chaque séance la première partie sera plus dynamique (yang) et la deuxième partie plus statique (yin) amenant à une relaxation et méditation de pleine conscience.

Le Do-In peut se faire debout, assis au sol ou sur une chaise, allongé ou à genoux selon l’endroit, le moment ou l’état physique. Les gestes sont simples et accessibles à tous.

A chaque séance, vous découvrirez un thème particulier :

18 septembre 2024 :« Je me reconnecte à mon intérieur et je cultive la pleine conscience »

16 octobre 2024 : “Je renforce mon système immunitaire»

20 novembre 2024 : « Je gère la fatigue et capitalise mon énergie en préparation de l’hiver »

11 décembre 2024 : « Je gère la fatigue et capitalise mon énergie en préparation de l’hiver »

15 janvier 2025 : « Je me réchauffe et je prends soin de mon dos »

12 mars 2025 : « Je regagne en énergie pour mener à bien mes projets»

9 avril 2025 : « Je travaille mon ancrage pour digérer stress et évènements"

14 mai 2025 : «Je prépare mon corps à la chaleur de l’été »

Mercredis de 19h15 à 21h :
18 septembre - 16 octobre - 20 novembre - 11 décembre 2024
15 janvier - 12 mars - 9 avril - 14 mai 2025

Centre J.Y. Cousteau - 90, rue Diderot à Houilles - Portail situé avant la Croix Rouge - Parking ouvert

Participation à la séance :

• 15 € pour les adhérents du GUS - adhésion 7€ pour les stages uniquement
• 17€ pour les non adhérents au GUS

Préparez un tapis de sol, une couverture. Portez une tenue souple, confortable et des chaussettes épaisses pour pouvoir enlever les chaussures.

Merci de respecter les mesures sanitaires en vigueur.